Stwórz w swojej głowie obraz tego, co chciałbyś/ chciałabyś doświadczyć w przyszłości. Przyjrzyj się dokładnie temu wyobrażeniu. Co będziesz czuł/a jeśli spełni się Twój scenariusz ?
▶️ Skup się na tym co jest w zasięgu Twoich możliwości.
▶️Zakotwicz się w konkretnym momencie.
▶️Precyzuj: jak wygląda ta sytuacja, jak Ty czujesz się w tej sytuacji, jak będą reagować inni ludzie, po czym poznasz, że osiągnąłeś/ osiągnęłaś swój cel?
▶️ Wejdź w rolę muchy, która siedzi na ścianie. Co ona widzi?
▶️Wracaj jak najczęściej do Twojego scenariusza i wzbogacają go o kolejne elementy.
Wyobrażając sobie nową sytuację, zapisujesz w mózgu nowe odruchy warunkowe.
[…] Kiedy wielokrotnie wizualizuje się jakąś sytuację i reakcje na nią, to gdy w rzeczywistości ma się do czynienia z czymś podobnym, mózg natychmiast przywołuje wrażenia z podświadomości.
Mózg nie odróżnia czynności wykonywanych fizycznie od wyobrażonych i wizualizowanych. Jeśli trudno ci w to uwierzyć, pomyśl o uczuciu w żołądku jakie wywołuje oglądanie filmu z kolejką w lunaparku (David Kahn)
Co możesz zrobić teraz?